Gevorderd · Balans en wielen lichten
De compressie-en-trekbeweging die aan wheelie, manual, bunnyhop en het nemen van drempels ten grondslag ligt.
Dit is de bouwsteen onder drie andere vaardigheden op deze pagina. De kracht om je voorwiel omhoog te krijgen komt niet uit je armen maar uit je benen: eerst indrukken, dan de terugverende energie gebruiken.
Vereist
Nog niet gehaald: Aanvalshouding. Deze oefening kan wel, maar bouwt voort op wat hierboven staat.
Jouw voortgang
Dit staat alleen op dit toestel — er is nog geen account-koppeling. Zie de slaagvoorwaarde hierboven voor wat "gehaald" precies betekent.
1. Compressie
Zak door je armen en benen, zodat je vering inveert.
2. Preload
Veer nog iets dieper in — dit is de energie die je zo meteen gebruikt om omhoog te komen.
3. Explosief omhoog
Trek het stuur naar je borst terwijl je afzet op je benen — de trek komt uit je benen, niet alleen uit je armen.
4. Landen
Laat het voorwiel gecontroleerd zakken, met lichte buiging in je armen om de landing op te vangen.
Baan van je gewicht — vóór/achter de trapas
Je voorwiel 20 cm van de grond tillen en over een tak van ongeveer een onderarm dik rijden zonder hem te raken.
20 cm
20 cm is ongeveer de hoogte van een stoeprand; gebruik een tak van je onderarmsdikte (5–8 cm) als mikpunt om overheen te tillen.
Richtsessie: 10× 30 seconden oefenen, 20 seconden rust ertussen — ongeveer 8 minuten in totaal.
Gevolg — Je voorwiel komt maar een paar centimeter los en je verliest snel je balans, want de kracht komt niet uit je benen.
Beter — De trek begint in je benen: druk eerst je vering in, en gebruik de terugverende energie om het stuur omhoog te helpen.
Gevolg — Je mist de preload-energie en het voorwiel komt traag en laag omhoog.
Beter — Wacht op het laagste punt van je compressie voordat je explosief omhoogkomt.
Gevolg — Zonder buiging in je ellebogen kun je geen kracht zetten en trek je vooral aan je rug.
Beter — Houd je ellebogen licht gebogen tijdens de hele beweging, ook op het hoogste punt.
Dit is een herhaalbewegingsoefening: je wilt hem tientallen keren achter elkaar kunnen doen zonder dat terrein je uit balans brengt, dus een vlakke ondergrond met een paar takken of stoepranden als mikpunt werkt het best.
MTB Nijmegen
Nijmegen, Gelderland
MTB Rhenen Kwintelooijen
Rhenen, Utrecht
MTB Groesbeek
Groesbeek, Gelderland
MTB Mook Enduro
Mook, Limburg
MTB Spaarnwoude
Spaarnwoude, Noord-Holland
MTB Hellendoorn
Hellendoorn, Overijssel
MTB Lochem
Lochem, Gelderland
MTB Schoorl Midden
Schoorl, Noord-Holland
MTB Netersel Enduro
Netersel, Noord-Brabant
MTB Milheeze
Milheeze, Noord-Brabant
MTB Zoetermeer
Zoetermeer, Zuid-Holland
MTB Maastricht St-Pietersberg Observant
Maastricht, Limburg
Waarschijnlijke oorzaak: Je voorwiel blijft op de grond in plaats van dat je hem actief optilt; Reactietijd te kort omdat je naar je voorwiel kijkt in plaats van vooruit.
Doe dit nu anders: Til je voorwiel actief op met de compressie-en-trekbeweging, in plaats van te hopen dat je eromheen stuurt.
Waarschijnlijke oorzaak: Gewicht te ver naar voren op het moment dat de kuil komt; Geen compressie-reflex om het voorwiel juist even te lichten.
Doe dit nu anders: Til je voorwiel licht op zodra je een kuil ziet aankomen, in plaats van er recht in te rijden.
Obstakel oprijden
Over een boomstam, wortel of drempel rijden zonder af te stappen — wat op Nederlandse bosroutes het vaakst nodig is.
Manual
Het voorwiel gecontroleerd in de lucht houden zónder te trappen — beheerst drempels op snelheid en is een bouwsteen voor de bunnyhop.
Wheelie
Het voorwiel op trapkracht in de lucht houden — de bekendste truc, en de reden dat de meeste mensen deze pagina zoeken.
Deze oefeningen doe je op eigen risico. Draag een helm. Zoek een plek waar je niemand in de weg zit — een parkeerplaats buiten de spits of een rustig pad, nooit een druk singletrack. Bouw op in kleine stappen en ga pas verder als de slaagvoorwaarde van de vorige oefening lukt. Een oefening halen op vlak terrein is niet hetzelfde als hem beheersen op de trail.
Bron: Vergeleken met de compressie-preload-trekbeweging zoals GMBN uitlegt bij het aanleren van wheelie, manual en bunnyhop — deze drie bouwen allemaal op dezelfde basisbeweging voort.